Quebrando os 5 mitos mais comuns da alimentação no verão

A estação mais quente do ano traz a promessa de dias ensolarados e propícios para a diversão! Além disso, a alimentação no verão pode passar por algumas mudanças por conta das altas temperaturas.

No entanto, junto com essa temporada de calor, surgem diversos mitos sobre alimentação que muitas vezes podem nos levar a escolhas inadequadas. Neste texto, desvendaremos cinco mitos comuns relacionados ao tema, demonstrando que nem sempre fazem sentido.

Mito 1: Evitar consumir frutas devido à frutose 

Um mito recorrente é a crença de que frutas devem ser evitadas no verão devido ao seu teor de açúcar. No entanto, as frutas são fontes naturais de vitaminas, minerais e antioxidantes, além de serem ricas em água, o que contribui para a hidratação. E no Oba, você encontra uma variedade de frutas frescas e já cortadas, prontas para o consumo imediato!

Mito 2: Deixar de consumir proteínas nos dias quentes

Alguns acreditam que proteínas devem ser evitadas durante os dias quentes por dificultarem a digestão. Na realidade, as proteínas são essenciais para a manutenção dos tecidos e músculos. Para fazer a melhor escolha, prefira opções mais leves, como frango grelhado e peixes.

Mito 3: Consumir apenas líquidos

Água e outras fontes de hidratação são realmente essenciais na alimentação no verão. Porém, muitas pessoas adotam a ideia de que uma dieta líquida é a chave para evitar o inchaço ou emagrecer.

E na verdade, uma dieta equilibrada é sempre a melhor opção. Além disso, contamos com hortaliças higienizadas, carnes frescas e legumes diversos para um estilo de vida equilibrado. 

Mito 4: Excluir carboidratos da dieta

O mito de que carboidratos devem ser eliminados para evitar o ganho de peso não faz sentido, exceto no caso de algum tipo de intolerância ou restrição alimentar. Carboidratos complexos, como os encontrados em grãos integrais, são uma fonte valiosa de energia. No Oba, você encontra uma variedade de produtos integrais, como pães e massas, que proporcionam energia para aproveitar as atividades ao ar livre.

Mito 5: Substituir a água por outras bebidas

Como dissemos anteriormente, a hidratação deve ser prioridade nos dias mais quentes. E é importante dizer que nenhuma bebida substitui o consumo recomendado de água.

Caso você queira complementar a hidratação, principalmente de crianças e idosos, o Oba oferece sucos naturais, água de coco e outras bebidas refrescantes que podem ser integradas a uma dieta saudável. 

Um verão delicioso no Oba!

Em resumo, é fundamental questionar os mitos que cercam a alimentação no verão, lembrando que uma dieta equilibrada é a chave para o bem-estar em qualquer estação.
Ao explorar o Oba, é possível encontrar uma gama de produtos ideais para aproveitar os dias ensolarados de maneira saudável e deliciosa. 

Além dos produtos já mencionados, oferecemos uma variedade de opções de lanches saudáveis. Mix de castanhas, frutas secas e refeições balanceadas prontas, são apenas alguns dos itens disponíveis.

A variedade e o frescor refletem o compromisso do Oba em proporcionar os melhores produtos em qualquer época do ano! Por isso, aproveite a sua próxima visita à loja mais próxima, ou faça suas compras sem sair de casa no App (Android ou iOS) ou loja virtual.

Suco detox: o que é, por que tomar e como fazer o melhor?

Você certamente já ouviu falar do suco detox, então aproveite esse conteúdo especial do Oba para conhecer seus benefícios e como fazê-lo da melhor forma.

Aliado à prática regular de atividade física e a uma alimentação balanceada, o suco detox pode ser um ótimo aliado para manter a boa saúde e até mesmo emagrecer, por meio da desintoxicação do organismo.

Se você quer conhecer seus benefícios, descobrir se pode tomar suco detox todos os dias e como prepará-lo, confira este conteúdo especial preparado pelo Oba.

Suco detox: o que é?

Quem se preocupa com o bem-estar com certeza já ouviu falar do suco detox. Além de deliciosa, a bebida à base de vegetais é uma ótima escolha para garantir os nutrientes que você precisa para cuidar de seu organismo.

Por que tomar suco detox?

Principalmente após os excessos alimentares do fim do ano, muitas pessoas procuram como fazer suco verde detox para potencializar a própria ação do fígado de eliminar as toxinas.

De qualquer forma, o consumo regular de suco detox oferece vários benefícios, por contribuir para a ingestão recomendada de fibras, vitaminas e sais minerais, que também intensificam a limpeza do corpo.

As frutas e vegetais presentes nas principais receitas trazem ainda propriedades antioxidantes e diuréticas, que ajudam a melhorar a saúde intestinal e diminuir a retenção de líquidos. Por conta disso, a bebida também é associada ao emagrecimento.

Como fazer suco verde detox?

A base do suco detox são as folhas verde-escuras, como a couve, espinafre ou agrião, e, por esse motivo, a bebida também é conhecida como suco verde. Repletas de clorofila, essas verduras auxiliam no processo de eliminação de toxinas.

Frutas cítricas, como abacaxi, limão e laranja, também fazem parte das principais receitas, assim como a maçã e legumes como beterraba e pepino. Se você quiser adicionar um pouco mais de sabor e propriedades termogênicas ao seu suco, conte com o gengibre.

Para garantir o melhor preparo, sempre escolha ingredientes rigorosamente selecionados e armazenados, em uma rede completa como o Oba, com produtos sempre fresquinhos para você.

Pode tomar suco detox todos os dias?

Você pode tomar suco detox todos os dias, como uma maneira de complementar a sua dieta, garantir mais energia no desjejum e um bom funcionamento do corpo. Entretanto, é importante variar os ingredientes, para que você possa aproveitar ao máximo todos os nutrientes.

Receitas rápidas de suco detox

Fonte: TudoGostoso

Saiba como fazer duas deliciosas receitas de suco detox a seguir:

Suco verde detox

Ingredientes

● 1 abacaxi

● suco de 1 limão

● 2 folhas de couve — sem o talo e picadas

● 1 pedaço de gengibre

● 250 ml de água ou água de coco

● folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Suco detox com mel

Ingredientes

● 1 folha grande de couve ou espinafre

● 1 limão

● 1 maçã

● 1/2 pepino

● gengibre a gosto

● hortelã a gosto

● 1 colher de sopa de linhaça

● 1 colher de sopa de mel

● 250 ml de água

Modo de preparo

1. Junte todos os ingredientes, incluindo as cascas, no liquidificador;

2. Bata até obter uma mistura homogênea;

3. Coe, se preferir;

4. Sirva imediatamente para que não se percam as vitaminas.

Para cuidar de sua saúde de forma prática e sem deixar o sabor de lado, conte com o custo-benefício do Oba, em uma unidade próxima de você ou por meio de nossa loja virtual.