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O Carnaval é um dos momentos mais animados do ano, afinal, são dias de muita festa, música e curtição! E para aproveitar ao máximo, é essencial cuidar da sua alimentação. Pensando nisso, o Oba trouxe indicações de alimentos energéticos e nutritivos para manter o fôlego, a disposição e o bem-estar durante a folia.

Conheça os alimentos energéticos perfeitos para o Carnaval!

Os dias de festa exigem bastante energia, seja durante o bloco ou desfile. Nesse sentido, frutas, vegetais, grãos e oleaginosas são excelentes aliados, pois fornecem os nutrientes necessários.

A seguir, confira sete alimentos que vão lhe ajudar a curtir a festa do começo ao fim!

1. Tangerina importada

Além de deliciosa e fácil de levar para qualquer lugar, a tangerina importada é rica em vitamina C e sais minerais, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e evitar aquela sensação de cansaço. Sua alta concentração de água também contribui para manter o corpo hidratado durante os dias de calor intenso.

2. Laranja Bahia 

A laranja bahia é outra excelente opção para quem quer manter o pique. Combinando fibras e carboidratos naturais, é ideal para um suco natural cheio de energia. Além disso, seu sabor cítrico e refrescante é perfeito para os dias quentes de folia.

3. Mirtilo 

Essa pequena fruta traz muito mais benefícios do que você imagina! Isso porque o mirtilo é rico em antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo gerado pelo esforço físico, auxiliando na recuperação muscular. Também contém vitaminas do complexo B, essenciais para a produção de energia e para manter o foco durante a festa.

4. Maçãs

A maçã é um dos melhores lanches para manter a energia ao longo do dia. Suas fibras garantem uma digestão mais lenta, proporcionando saciedade e evitando picos de fome entre um bloquinho e outro. Além disso, seu alto teor de frutose dá aquele gás extra sem pesar no estômago.

5. Pêssego importado 

Se você quer um alimento refrescante, saboroso e nutritivo, aposte no pêssego importado! É uma fruta com alto teor de água, vitaminas A e C e minerais como potássio, que ajudam a manter a hidratação e evitar cãibras. Nada melhor que garantir a folia sem correr esse risco, certo? 

6. Oleaginosas

Amêndoas, castanhas e nozes são ricas em gorduras boas e proteínas, fornecendo energia de forma prolongada. Por isso, são uma ótima opção de alimentos energéticos.

Além disso, são práticas de carregar e ideais para um lanche rápido entre um evento e outro. Experimente fazer um mix com frutas secas para um snack ainda mais nutritivo!

7. Aveia

Por último, mas não menos importante, um cereal completo! A aveia é uma excelente fonte de carboidratos complexos, garantindo energia duradoura sem causar oscilações nos níveis de açúcar no sangue. Você pode adicioná-la a smoothies, iogurtes ou até preparar um mingau reforçado antes de sair para curtir.

Aproveite o Carnaval com mais energia e saúde

Manter uma alimentação equilibrada faz toda a diferença para curtir o Carnaval com disposição e sem imprevistos. Aposte em alimentos energéticos como frutas, verduras e legumes fresquinhos para garantir o seu pique durante toda a festa!

No Oba Hortifruti, você encontra todos esses alimentos com qualidade e frescor para pular Carnaval com alegria e disposição. Passe em uma loja perto de você ou peça pelo app, e prepare-se para festejar com sabor e vitalidade! Aplicativo disponível no Android ou iOS.

Entre as frutas cítricas, a tangerina murcote se destaca por sua doçura e suculência. Além disso, essa variedade é uma excelente fonte de nutrientes. E com a chegada da sua melhor época de safra, o momento é perfeito para aproveitar tudo que essa fruta pode oferecer.

Saiba mais a seguir.

O que é tangerina murcote?

A tangerina murcote é uma das variedades mais populares da família das tangerinas. Entre suas características, destacamos a facilidade para destacar seus gomos suculentos e com poucas sementes. 

Originária de um cruzamento entre a tangerina e a laranja, a murcote se diferencia por sua coloração laranja intensa e aroma marcante. Seu sabor é uma mistura equilibrada de doçura e acidez. 

Como escolher a tangerina murcote

A escolha da tangerina murcote deve começar pela aparência. Prefira aquelas que possuem a casca lisa, brilhante e sem manchas escuras. A fruta deve ter uma coloração uniforme, variando do laranja ao alaranjado mais escuro, indicando que está madura no ponto certo para o consumo.

Ao pressionar a fruta, ela deve ser firme, mas levemente macia. Evite as murcotes muito duras ou com a casca ressecada, pois essas características podem indicar que a fruta está passada ou perdeu parte de sua qualidade.

E a dica especial do Oba é aproveitar a época da safra para garantir as melhores tangerinas!

Benefícios para a saúde

Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, a tangerina murcote oferece inúmeros nutrientes importantes para a saúde. Entre eles, podemos destacar:

• Fibras: fruta rica em fibras, que auxiliam na digestão e no controle dos níveis de colesterol. Consumir a fruta com o bagaço garante uma maior ingestão dessas fibras, que ajudam também na sensação de saciedade.
  
• Antioxidantes: a murcote traz vários compostos antioxidantes, como flavonoides e carotenoides. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres no organismo, protegendo as células do envelhecimento precoce e de doenças crônicas.
  
• Potássio: a vitamina é outro ponto de destaque. Este mineral é essencial para a saúde cardiovascular, ajudando a regular a pressão arterial e a prevenir problemas cardíacos.
  
• Ácido Fólico: a murcote também é uma boa fonte de ácido fólico. Essa vitamina do complexo B desempenha um papel crucial na formação de novas células, sendo especialmente importante para mulheres grávidas.

Dicas de consumo

A tangerina murcote é uma fruta extremamente versátil. Seu sabor doce e ligeiramente ácido a torna ideal para consumo in natura. Porém, você também pode utilizá-la em diferentes preparações. Confira:

Ao natural

A maneira mais prática de consumir a murcote é ao natural, aproveitando sua suculência e sabor refrescante, especialmente nos dias mais quentes.

Sucos

Por ser rica em caldo, a tangerina murcote é excelente para a preparação de sucos frescos. Pode ser combinada com outras frutas, como morango ou abacaxi, criando misturas saborosas e nutritivas.

Saladas e sobremesas

Os gomos da murcote podem ser adicionados a saladas verdes, trazendo um toque cítrico e refrescante às receitas. Também é uma ótima opção para sobremesas leves, como uma salada de frutas ou calda de tangerina para acompanhar receitas.

Aproveite as frutas da época no Oba!

Agora é a melhor época para comprar tangerina murcote, o que significa que você encontrará a fruta em sua melhor forma, mais doce e suculenta.

No Oba Hortifruti, você encontra as melhores opções de frutas, legumes e verduras, sempre fresquinhos e de qualidade.

Seja em uma das unidades mais perto de você ou no aplicativo (Android ou iOS), é possível garantir tudo sempre saboroso e pronto para o consumo. Aproveite!