Se você procura uma receita saudável, prática e deliciosa, o bolo de banana fit com apenas 3 ingredientes é uma opção perfeita. Com apenas 3 ingredientes e sem adição de açúcar, é um bolinho que vai bem no lanche da tarde, na lancheira dos pequenos e muito mais.
Afinal, é possível cuidar da alimentação e ainda desfrutar de um sabor incrível!
Receita de bolo de banana fit com 3 ingredientes
Com ingredientes simples e acessíveis, você pode preparar essa receita e saborear um bolo leve e nutritivo no seu dia a dia. Confira a seguir.
Ingredientes
4 bananas maduras
2 ovos grandes
1 xícara de aveia em flocos
Opcional: canela em pó, castanhas picadas e uva-passa.
Modo de preparo
- Antes de iniciar o preparo do bolo, ligue o forno a 180°C para que ele esteja aquecido na hora de assar.
- Unte uma forma média com um pouco de óleo ou forre com papel-manteiga para evitar que o bolo grude.
- Comece descascando as bananas e amassando-as com um garfo até obter uma consistência bem homogênea, quase como um purê. As bananas maduras não só trazem doçura natural à receita, como também ajudam a dar maciez à massa do bolo.
- Em seguida, adicione os ovos à mistura de bananas amassadas.
- Com o auxílio de um batedor de arame ou um garfo, bata bem para incorporar os ovos ao purê de banana, garantindo que a mistura fique homogênea e sem grumos.
- Agora, é hora de adicionar a aveia em flocos à mistura. Misture bem para que a aveia se distribua uniformemente. A aveia será responsável por dar a estrutura necessária ao bolo.
- Se você quiser incrementar a receita, pode adicionar canela em pó, que combina muito bem com o sabor da banana e dá um toque a mais. Outra opção é adicionar castanhas picadas ou uvas-passas, para deixar o bolo ainda mais nutritivo.
- Com a massa pronta, despeje-a na forma que você preparou anteriormente. Certifique-se de espalhar bem a massa para que o bolo asse de maneira uniforme.
- Leve a forma ao forno preaquecido e asse por aproximadamente 25 a 30 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme ao toque. Você pode fazer o teste do palito: insira um palito de dente no centro do bolo e, se ele sair limpo, o bolo está pronto.
- Após assar, retire o bolo do forno e deixe-o esfriar por alguns minutos antes de desenformar.
Agora, é só cortar e servir! Esse bolo de banana fit é uma excelente opção para um lanche saudável e para o café da manhã.
Por que fazer bolo de banana fit?
O bolo fit de banana com 3 ingredientes é ótimo para quem está em fase de emagrecimento e pratica esportes. Afinal, cada um dos itens utilizados traz inúmeros benefícios para a saúde. Saiba mais:
- Banana: Rica em potássio, auxilia no controle da pressão arterial e ajuda a manter os níveis de energia estáveis, além de garantir saciedade.
- Ovos: Fonte de proteína de alta qualidade, contribuem para a construção muscular e oferecem nutrientes essenciais.
- Aveia: Famosa por ser uma ótima fonte de fibras, a aveia ajuda a melhorar o trânsito intestinal, controlar o colesterol e oferecer saciedade por mais tempo.
Dicas de consumo e armazenamento
O bolo de banana fit é ótimo para ser consumido logo após esfriar, ainda morno. Porém, você também pode armazená-lo em um recipiente fechado por até três dias.
Caso prefira, pode guardar na geladeira. Dessa forma, o bolo se mantém fresquinho por até cinco dias.
Para um toque extra, experimente servir com uma colher de iogurte natural ou um fio de mel. Fica uma delícia!
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