Bolo de banana fit leva apenas 3 ingredientes e é delicioso

Se você procura uma receita saudável, prática e deliciosa, o bolo de banana fit com apenas 3 ingredientes é uma opção perfeita. Com apenas 3 ingredientes e sem adição de açúcar, é um bolinho que vai bem no lanche da tarde, na lancheira dos pequenos e muito mais.

Afinal, é possível cuidar da alimentação e ainda desfrutar de um sabor incrível!

Receita de bolo de banana fit com 3 ingredientes

Com ingredientes simples e acessíveis, você pode preparar essa receita e saborear um bolo leve e nutritivo no seu dia a dia. Confira a seguir.

Ingredientes

4 bananas maduras
2 ovos grandes
1 xícara de aveia em flocos

Opcional: canela em pó, castanhas picadas e uva-passa.

Modo de preparo

  1. Antes de iniciar o preparo do bolo, ligue o forno a 180°C para que ele esteja aquecido na hora de assar. 
  2. Unte uma forma média com um pouco de óleo ou forre com papel-manteiga para evitar que o bolo grude.
  3. Comece descascando as bananas e amassando-as com um garfo até obter uma consistência bem homogênea, quase como um purê. As bananas maduras não só trazem doçura natural à receita, como também ajudam a dar maciez à massa do bolo.
  4. Em seguida, adicione os ovos à mistura de bananas amassadas. 
  5. Com o auxílio de um batedor de arame ou um garfo, bata bem para incorporar os ovos ao purê de banana, garantindo que a mistura fique homogênea e sem grumos.
  6. Agora, é hora de adicionar a aveia em flocos à mistura. Misture bem para que a aveia se distribua uniformemente. A aveia será responsável por dar a estrutura necessária ao bolo.
  7. Se você quiser incrementar a receita, pode adicionar canela em pó, que combina muito bem com o sabor da banana e dá um toque a mais. Outra opção é adicionar castanhas picadas ou uvas-passas, para deixar o bolo ainda mais nutritivo.
  8. Com a massa pronta, despeje-a na forma que você preparou anteriormente. Certifique-se de espalhar bem a massa para que o bolo asse de maneira uniforme.
  9. Leve a forma ao forno preaquecido e asse por aproximadamente 25 a 30 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme ao toque. Você pode fazer o teste do palito: insira um palito de dente no centro do bolo e, se ele sair limpo, o bolo está pronto.
  10. Após assar, retire o bolo do forno e deixe-o esfriar por alguns minutos antes de desenformar.

Agora, é só cortar e servir! Esse bolo de banana fit é uma excelente opção para um lanche saudável e para o café da manhã.

Por que fazer bolo de banana fit?

O bolo fit de banana com 3 ingredientes é ótimo para quem está em fase de emagrecimento e pratica esportes. Afinal, cada um dos itens utilizados traz inúmeros benefícios para a saúde. Saiba mais: 

  1. Banana: Rica em potássio, auxilia no controle da pressão arterial e ajuda a manter os níveis de energia estáveis, além de garantir saciedade.
  2. Ovos: Fonte de proteína de alta qualidade, contribuem para a construção muscular e oferecem nutrientes essenciais.
  3. Aveia: Famosa por ser uma ótima fonte de fibras, a aveia ajuda a melhorar o trânsito intestinal, controlar o colesterol e oferecer saciedade por mais tempo.


Dicas de consumo e armazenamento

O bolo de banana fit é ótimo para ser consumido logo após esfriar, ainda morno. Porém, você também pode armazená-lo em um recipiente fechado por até três dias.

Caso prefira, pode guardar na geladeira. Dessa forma, o bolo se mantém fresquinho por até cinco dias.

Para um toque extra, experimente servir com uma colher de iogurte natural ou um fio de mel. Fica uma delícia!

Garanta o que precisa para um lanche saudável no Oba!

Essa receita de bolo de banana fit é perfeita para quem quer manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Com ingredientes simples, fáceis de encontrar no Oba, você pode preparar um bolo nutritivo e delicioso. Aproveite as melhores ofertas no Oba e garanta os ingredientes frescos e de qualidade para preparar seu bolo. Visite uma das nossas unidades mais próximas ou faça suas compras pelo aplicativo (Android ou iOS). Conte sempre com o Oba para transformar seu dia a dia com bem-estar e sabor!

Explore sabores incríveis com Panettones inspirados no Brasil

Quando o assunto é Natal, os Panettones são os verdadeiros protagonistas. E nesta temporada, a riqueza da fauna e flora brasileiras ganha destaque neste lançamento do Oba!

Desta vez, o melhor da brasilidade estará em sua mesa de fim de ano! Conheça a nova linha de Panettones Oba Bem Querer, inspirada por ícones da nossa cultura, sem deixar de lado a tradição natalina. 

Panettones Oba Bem Querer: explore novos sabores

Entre os itens que não podem faltar no seu Natal, apresentamos dois sabores irresistíveis: o Panettone Frutas Cristalizadas e o Panettone Gotas de Chocolate. Essas novidades exclusivas são a escolha ideal para quem valoriza sabor e qualidade nas celebrações de fim de ano. E agora, com um toque especial de brasilidade!

Panettone de fermentação natural

O grande diferencial dos Panettones Oba Bem Querer está no processo de fermentação. Ao invés de utilizar fermento químico, optamos por uma fermentação natural, com o uso da massa madre, também chamada de levain. 

Este método tradicional exige mais tempo e um controle rigoroso de temperatura, para garantir resultados impressionantes. O resultado é uma textura macia, úmida e delicadamente aerada. Essa marca registrada de nossos Panettones é acompanhada, claro, por um sabor e frescor irresistível.

A fermentação natural oferece uma série de benefícios, tanto em termos de sabor quanto de digestibilidade. O processo mais lento permite que os sabores se desenvolvam com mais profundidade, resultando em um Panettone mais leve e saudável. 

Para quem busca o melhor para o Natal, os Panettones com massa madre são um verdadeiro diferencial.

Sabores que celebram o Brasil

O Panettone Frutas Cristalizadas é a expressão mais clássica do Natal, mas com um toque brasileiro. As frutas cristalizadas trazem frescor e leveza a cada mordida, evocando sabores tropicais que remetem à nossa biodiversidade. 

Já o Panettone Gotas de Chocolate é ideal para quem prefere um sabor mais doce e envolvente, com gotas generosas de chocolate que se misturam à massa leve e macia.

Essa linha exclusiva explora a riqueza e a celebração da brasilidade em cada detalhe. 

A combinação perfeita de tradição e inovação

Cada Panettone da linha Oba Bem Querer foi pensado para unir tradição e inovação. 

A massa madre, que remete aos antigos métodos de panificação, é combinada com ingredientes selecionados e técnicas modernas. Essa combinação resulta em um produto familiar, mas também surpreendente. 

A embalagem reflete a brasilidade, com cores vibrantes que remetem à fauna e flora nacionais, mantendo a sofisticação das festas de fim de ano. 

Portanto, os Panettones Oba Bem Querer também se destacam visualmente, sendo uma ótima opção de presente ou para compor a mesa da ceia.

Garanta seus Panettones Oba Bem Querer!

Neste Natal, explore novos sabores e celebre a brasilidade com a linha exclusiva de Panettones Oba Bem Querer.

Feitos com fermentação natural e ingredientes selecionados, eles são uma verdadeira homenagem ao Brasil e sua rica diversidade. 

Experimente essas delícias no Oba mais próximo ou peça diretamente pelo nosso aplicativo  (Android ou iOS). 

Aproveite essa oportunidade para surpreender sua família e amigos no fim de ano!

Alimentos saudáveis para crianças: como incluí-los na rotina

Perto do Dia das Crianças, que tal refletir sobre a importância de oferecer alimentos saudáveis para crianças? Afinal, uma dieta equilibrada é essencial para garantir um crescimento adequado e um bom desenvolvimento físico e mental. 

Alimentação saudável infantil: como faz? 

O Oba preparou algumas dicas para incluir alimentos saudáveis na rotina dos pequenos, de forma leve e divertida. Confira!

1. Seja o exemplo

Uma das formas mais eficazes de incentivar hábitos saudáveis nas crianças é dar o exemplo. Quando os pais consomem frutas, legumes e outros alimentos nutritivos, as crianças tendem a se interessar por esses alimentos. 

Transformar a hora das refeições em um momento de conexão familiar, onde todos compartilham pratos saudáveis, é uma maneira natural de introduzir novos alimentos na rotina dos pequenos.

2. Crie pratos atraentes e divertidos

A apresentação faz toda a diferença quando se trata de incluir alimentos saudáveis para crianças na rotina. Cortar frutas e legumes em formatos diferentes, como estrelas ou corações, pode tornar a refeição mais divertida. 

Além disso, pedir auxílio às crianças no preparo das refeições também é uma ótima estratégia. Deixe que escolham os ingredientes, lavem as frutas ou misturem os elementos da receita. Isso aumenta o interesse e a disposição para experimentar o que ajudaram a preparar.

3. Varie os alimentos e o modo de preparo

A variação é fundamental para manter o interesse das crianças em alimentos saudáveis. Afinal, diversificar o modo de preparo permite que as crianças tenham novas experiências de sabor. Frutas podem ser servidas de diferentes formas: cortadas em fatias, acompanhadas de iogurte, ou até mesmo assadas com um toque de canela. 

4. Troque alimentos ultraprocessados por opções saudáveis

Trocar alimentos ultraprocessados por opções mais naturais e nutritivas é um grande passo para uma dieta equilibrada. 

Em vez de oferecer salgadinhos ou biscoitos industrializados, experimente incluir um pote de iogurte com Granola Oba Bem Querer nos lanches. A granola é rica em fibras, contribuindo para a saciedade e o bom funcionamento do intestino. 

Outra dica é substituir refrigerantes por opções mais saudáveis, como a Água de Coco Oba Bem Querer, que é naturalmente refrescante e nutritiva.

5. Torne os vegetais mais atraentes com molhos e temperos

Usar molhos e temperos naturais pode tornar os vegetais mais saborosos e agradáveis ao paladar infantil. Experimente oferecer uma salada bem temperada ou vegetais assados com um molho à base de iogurte, e use ervas como alecrim e orégano para deixar os pratos mais apetitosos.

Benefícios de uma alimentação infantil saudável

Os benefícios de incluir alimentos saudáveis para crianças no dia a dia são inúmeros! Quer exemplos? Melhora a concentração, reforça o sistema imunológico e o crescimento saudável. 

Ah! Vale lembrar que cada criança tem seu próprio tempo de adaptação a novos alimentos. Por isso, a introdução deve ser feita de maneira gradual e sem pressões, criando uma relação saudável e prazerosa com a comida.

Alimentos saudáveis para crianças na palma da mão!

No Oba, você encontra tudo o que precisa para oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para os seus filhos. Produtos como a Água de Coco, a Granola, as Maçãs Gala e Fuji, além de molhos, sucos e temperos da linha Oba Bem Querer são alguns exemplos. 

No Oba, você encontra produtos práticos à disposição para tornar a rotina alimentar das crianças mais saudável e saborosa. Seja no aplicativo (Android ou iOS) ou em nossas lojas!

3 pratos vegetarianos deliciosos que vão te surpreender

Em um mundo cada vez mais atento à alimentação saudável e consciente, os pratos vegetarianos se destacam pela versatilidade e sabor. Abaixo, apresentamos três receitas deliciosas sem carne que podem ser facilmente preparadas em sua cozinha. 

Receitas vegetarianas práticas e gostosas

As receitas a seguir trazem combinações inovadoras, que podem conquistar até mesmo os que costumam comer carne todos os dias. Além de práticos, esses pratos vegetarianos são ricos em nutrientes, ideais para quem busca uma alimentação equilibrada.

1. Quibe de abóbora

O prato é uma alternativa perfeita ao tradicional quibe de carne, já que a abóbora tem baixa densidade calórica. Essa receita é perfeita para um jantar leve ou até mesmo em forma de aperitivo.

Ingredientes:

500 g de abóbora cabotiá
1 xícara de trigo para quibe
1 cebola grande
3 dentes de alho
Hortelã fresca a gosto
Azeite de Oliva Oba Bem Querer
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

  1. Comece cozinhando a abóbora em pedaços até que fique macia. Depois de cozida, escorra bem e amasse até formar um purê homogêneo.
  2. Coloque o trigo para quibe de molho em água morna por cerca de 30 minutos. Escorra e esprema bem para remover o excesso de água.
  3. Em uma tigela grande, misture o purê de abóbora, o trigo hidratado, a cebola picada, o alho bem amassado e as folhas de hortelã picadas. Tempere com sal, pimenta e um fio de azeite de oliva.
  4. Unte uma assadeira com azeite e espalhe a mistura do quibe, alisando a superfície. Regue com um pouco mais de azeite e leve ao forno preaquecido a 200ºC por cerca de 30 minutos, ou até dourar.

2. Suflê de legumes

O suflê é uma opção leve e ideal para incluir mais legumes no seu dia a dia e na alimentação das crianças, por exemplo.

Ingredientes:

1 cenoura média
1 xícara de brócolis
1 xícara de couve-flor
2 colheres de sopa de manteiga
3 colheres de sopa de farinha de trigo
2 xícaras de leite
4 ovos (claras e gemas separadas)
Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto
Queijo parmesão ralado (opcional)

Modo de preparo:

  1. Cozinhe a cenoura, o brócolis e a couve-flor em água fervente com uma pitada de sal até ficarem macios. Escorra e pique em pedaços pequenos.
  2. Em uma panela, derreta a manteiga e acrescente a farinha de trigo, mexendo bem até formar uma pasta. 
  3. Aos poucos, adicione o leite, mexendo sempre para evitar grumos. Cozinhe até engrossar e tempere com sal, pimenta e uma pitada de noz-moscada.
  4. Acrescente os legumes cozidos ao molho branco e misture bem. Deixe esfriar um pouco e adicione as gemas, mexendo até incorporar.
  5. Bata as claras em neve até ficarem firmes e, em seguida, misture-as delicadamente ao creme de legumes.
  6. Despeje a mistura em um refratário untado e polvilhe com um pouco de queijo parmesão ralado.
  7. Leve ao forno preaquecido a 180ºC por aproximadamente 25 a 30 minutos, ou até o suflê crescer e dourar.

3. Proteína de soja à bolonhesa

A proteína de soja à bolonhesa é uma versão vegetariana do clássico molho. Rica em proteína, essa receita é uma excelente escolha para acompanhar massas ou servir sobre fatias de pão torrado, como um antepasto.

Ingredientes:

1 xícara de proteína de soja granulada
1 lata de tomate pelado ou 3 tomates maduros
1 cebola média
2 dentes de alho
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 folha de louro
Sal, pimenta-do-reino e orégano a gosto
Páprica, cominho e outros temperos a gosto

Modo de preparo: 

  1. Coloque a proteína de soja de molho em água morna por cerca de 20 minutos. Escorra e esprema bem para retirar o excesso de água.
  2. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola picada e o alho até dourarem.
  3. Acrescente o tomate pelado ou os tomates maduros picados e a folha de louro, e deixe cozinhar por alguns minutos até formar um molho espesso.
  4. Adicione a proteína de soja hidratada ao molho, tempere com sal, pimenta e orégano, e deixe cozinhar por mais 10 minutos.
  5. Se quiser dar um toque especial ao molho, acrescente páprica, cominho e outros temperos secos de sua preferência.
  6. Sirva a proteína de soja à bolonhesa sobre a massa de sua preferência.

Pratos vegetarianos com todo o sabor no Oba!

Os três pratos vegetarianos apresentados vão trazer todo o sabor e variedade para a sua rotina. 

No Oba, você encontra tudo o que precisa para preparar o quibe de abóbora, o suflê de legumes e a proteína de soja à bolonhesa. Isso porque nossas lojas contam com ingredientes sempre frescos e com garantia de origem. Visite o Oba mais próximo ou faça suas compras pelo aplicativo (Android ou iOS) para garantir tudo o que precisa para as suas receitas.