Perto do Dia das Crianças, que tal refletir sobre a importância de oferecer alimentos saudáveis para crianças? Afinal, uma dieta equilibrada é essencial para garantir um crescimento adequado e um bom desenvolvimento físico e mental.
Alimentação saudável infantil: como faz?
O Oba preparou algumas dicas para incluir alimentos saudáveis na rotina dos pequenos, de forma leve e divertida. Confira!
1. Seja o exemplo
Uma das formas mais eficazes de incentivar hábitos saudáveis nas crianças é dar o exemplo. Quando os pais consomem frutas, legumes e outros alimentos nutritivos, as crianças tendem a se interessar por esses alimentos.
Transformar a hora das refeições em um momento de conexão familiar, onde todos compartilham pratos saudáveis, é uma maneira natural de introduzir novos alimentos na rotina dos pequenos.
2. Crie pratos atraentes e divertidos
A apresentação faz toda a diferença quando se trata de incluir alimentos saudáveis para crianças na rotina. Cortar frutas e legumes em formatos diferentes, como estrelas ou corações, pode tornar a refeição mais divertida.
Além disso, pedir auxílio às crianças no preparo das refeições também é uma ótima estratégia. Deixe que escolham os ingredientes, lavem as frutas ou misturem os elementos da receita. Isso aumenta o interesse e a disposição para experimentar o que ajudaram a preparar.
3. Varie os alimentos e o modo de preparo
A variação é fundamental para manter o interesse das crianças em alimentos saudáveis. Afinal, diversificar o modo de preparo permite que as crianças tenham novas experiências de sabor. Frutas podem ser servidas de diferentes formas: cortadas em fatias, acompanhadas de iogurte, ou até mesmo assadas com um toque de canela.
4. Troque alimentos ultraprocessados por opções saudáveis
Trocar alimentos ultraprocessados por opções mais naturais e nutritivas é um grande passo para uma dieta equilibrada.
Em vez de oferecer salgadinhos ou biscoitos industrializados, experimente incluir um pote de iogurte com Granola Oba Bem Querer nos lanches. A granola é rica em fibras, contribuindo para a saciedade e o bom funcionamento do intestino.
Outra dica é substituir refrigerantes por opções mais saudáveis, como a Água de Coco Oba Bem Querer, que é naturalmente refrescante e nutritiva.
5. Torne os vegetais mais atraentes com molhos e temperos
Usar molhos e temperos naturais pode tornar os vegetais mais saborosos e agradáveis ao paladar infantil. Experimente oferecer uma salada bem temperada ou vegetais assados com um molho à base de iogurte, e use ervas como alecrim e orégano para deixar os pratos mais apetitosos.
Benefícios de uma alimentação infantil saudável
Os benefícios de incluir alimentos saudáveis para crianças no dia a dia são inúmeros! Quer exemplos? Melhora a concentração, reforça o sistema imunológico e o crescimento saudável.
Ah! Vale lembrar que cada criança tem seu próprio tempo de adaptação a novos alimentos. Por isso, a introdução deve ser feita de maneira gradual e sem pressões, criando uma relação saudável e prazerosa com a comida.
Alimentos saudáveis para crianças na palma da mão!
No Oba, você encontra tudo o que precisa para oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para os seus filhos. Produtos como a Água de Coco, a Granola, as Maçãs Gala e Fuji, além de molhos, sucos e temperos da linha Oba Bem Querer são alguns exemplos.
No Oba, você encontra produtos práticos à disposição para tornar a rotina alimentar das crianças mais saudável e saborosa. Seja no aplicativo (Android ou iOS) ou em nossas lojas!
