Mês: maio 2025

 

A meta diária de proteína está super presente na dieta de quem busca um ganho de massa muscular. Isso acontece por que é por meio da quantidade de proteínas consumidas, aliada ao exercício físico, que se dá a formação e o fortalecimento dos músculos.

O baixo consumo de proteína também está diretamente ligado à fraqueza muscular, cansaço, anemia e outros problemas de saúde, incluindo imunidade baixa e queda de cabelo.

Cada organismo reage de uma maneira, então para um cálculo e meta de proteínas mais exatos é necessário procurar por um nutricionista ou nutrólogo. Porém, a média é de cerca de 0,8 a 1,2 gramas de proteína diária por kg de peso corporal.

Não é uma tarefa fácil bater a quantidade de proteínas, por isso, é muito importante que você consiga consumir alimentos que forneçam o que você precisa. Porém, manter refeições saborosas também vai lhe ajudar e muito para que o processo não se torne sem graça.

A panqueca proteica é uma maneira deliciosa de começar o dia ou fazer um café da tarde. Confira o passo a passo!

Ingredientes da panqueca proteica

1 ovo 2 colheres de sopa de farinha de aveia ou aveia em flocos 1 scoop de Whey Grego Oba Bem Querer 1 colher de sopa de adoçante natural

Modo de preparo

Em uma tigela, misture todos os ingredientes e coloque em uma frigideira antiaderente com o fogo ainda desligado. Ligue o fogo e deixe em temperatura baixa para que a panqueca cozinhe aos poucos. Quando a massa firmar, solte as laterais delicadamente para não quebrar a panqueca e vire. Doure o outro lado e sirva. Você pode acrescentar 1 banana madura amassada na massa e canela a gosto para fazer uma versão de panqueca de aveia e Whey Protein com banana.

Para acompanhar

Além da banana que é um clássico de acompanhamento para a panqueca proteica, você também pode incluir outras frutas como morangos, pitaya, caqui e mamão papaia. Além disso, você também pode comer com um iogurte Oba Bem Querer.

Use o Whey Grego Oba Bem Querer na receita

Ideal para quem busca ganho de massa muscular e equilíbrio na alimentação, o Whey Grego Oba Bem Querer é a solução mais deliciosa para você fazer sua panqueca proteica!

Com 25 g de proteína em cada porção, o suplemento alimentar vem em diversos sabores que você vai se apaixonar: Banoffee, Cheesecake de Chocolate, Frutas, Morango com Chantilly, Mousse de Maracujá e Vitamina de Frutas.

Conheça a Creatina do Oba Hortifruti!

Pensando na saúde e no bem-estar dos seus clientes, o Oba Hortifruti tem a sua própria linha de creatina! Com alta pureza e qualidade, o suplemento foi desenvolvido para oferecer máxima eficácia e segurança.

Adicione a cretina na sua panqueca, potencialize seus treinos e melhore sua saúde cognitiva. A Creatina Oba é a escolha ideal para o seu dia a dia.

Encontre Whey na loja ou no app!

Agora que você já sabe tudo sobre o Whey Grego Oba Bem Querer, visite a loja mais próxima ou faça suas compras pelo app (Android ou iOS) e aproveite essa novidade para agregar mais saúde e bem-estar à sua rotina!

 

Que a maçã é uma fruta extremamente saborosa e versátil você já sabe, mas você conhece a Maçã SugarBee? Uma verdadeira descoberta para quem ama sabor e frescor, a maçã SugarBee veio para ficar.

Com uma crocância deliciosa e um toque doce que lembra mel, caramelo e até melaço, ela conquista na primeira mordida. Nascida nos anos 90, lá no frio de Minnesota, a maçã SugarBee é uma variedade nova que já virou queridinha para quem busca uma fruta especial para saborear no lanche ou arrasar nas receitas. Experimente a novidade no Oba e descubra o sabor surpreendente da SugarBee!

Abelha no nome

Traduzindo ao pé da letra, SugarBee quer dizer “Abelha açucarada”, mas de onde será que vem esse nome? Essa maçã docinha e crocante nasceu graças à polinização aberta feita pelas abelhas. Acredita-se que elas cruzaram uma Honey Crisp com outra variedade misteriosa. E como o sabor dela lembra mel e caramelo, o nome não poderia ser mais perfeito!

Uma fruta criada pela natureza, com a ajuda das abelhas, e que conquistou o paladar de quem ama um docinho natural.

Crocante e doce na medida certa

A primeira mordida já entrega tudo: a maçã SugarBee tem aquela crocância que faz um barulho gostoso e tem um sabor doce que surpreende. Ela é naturalmente doce, com notas que lembram mel, caramelo e até melaço — um equilíbrio perfeito entre textura e sabor. Ideal pra quem busca uma fruta leve, saborosa e diferente para incluir no dia a dia, seja pura, em receitas ou até em sucos e saladas. Um toque de frescor que transforma qualquer lanche em uma experiência especial.

Perfeita aliada para dietas

Combinando sabor e nutrição, a maçã SugarBee é aquele tipo de fruta que cuida do seu corpo e ainda agrada o paladar. Com apenas 110 calorias, livre de gorduras e rica em carboidratos e açúcares naturais, ela é uma excelente fonte de energia para o dia a dia.

Vai bem de manhã, como lanche, na sobremesa ou até batida com creatina e whey, sempre oferecendo um jeito gostoso e prático de manter a alimentação equilibrada, sem abrir mão do prazer em comer bem.

Ingrediente versátil

A maçã SugarBee é daquelas frutas que se adaptam a tudo. Além de deliciosa ao natural, ela brilha em receitas doces e salgadas.

Vai bem em tortas, bolos e compotas, onde sua doçura natural realça o sabor e reduz a necessidade de açúcar. E nas versões salgadas fica incrível em saladas frescas com nozes e queijo, como acompanhamento para carnes ou até em chutneys e molhos agridoces.

Garanta a sua Maçã SugarBee no Oba Hortifruti!

Se você quer experimentar todo o sabor e frescor da maçã SugarBee, é só dar um pulinho em uma das lojas Oba! Nossa seleção é feita com todo o cuidado, garantindo frutas frescas e de qualidade, direto dos nossos fornecedores parceiros.

Você encontra a SugarBee nas gôndolas do hortifrúti, sempre com aquele brilho e crocância que conquistam no primeiro olhar — e na primeira mordida! Passe no Oba e descubra essa delícia que vai transformar seus lanches e receitas do dia a dia.

Encontre a Maçã SugarBee no Oba, nas lojas ou no app!

Agora que você já sabe tudo sobre a fruta e seus benefícios, que tal garantir a sua no Oba?

Visite a loja mais próxima ou faça suas compras pelo app (Android ou iOS) e aproveite essa novidade para agregar mais saúde e bem-estar à sua rotina!

 

Que a maçã é uma fruta extremamente saborosa e versátil você já sabe, mas você conhece a Maçã SugarBee? Uma verdadeira descoberta para quem ama sabor e frescor, a maçã SugarBee veio para ficar.

Com uma crocância deliciosa e um toque doce que lembra mel, caramelo e até melaço, ela conquista na primeira mordida. Nascida nos anos 90, lá no frio de Minnesota, a maçã SugarBee é uma variedade nova que já virou queridinha para quem busca uma fruta especial para saborear no lanche ou arrasar nas receitas. Experimente a novidade no Oba e descubra o sabor surpreendente da SugarBee!

Abelha no nome

Traduzindo ao pé da letra, SugarBee quer dizer “Abelha açucarada”, mas de onde será que vem esse nome? Essa maçã docinha e crocante nasceu graças à polinização aberta feita pelas abelhas. Acredita-se que elas cruzaram uma Honey Crisp com outra variedade misteriosa. E como o sabor dela lembra mel e caramelo, o nome não poderia ser mais perfeito!

Uma fruta criada pela natureza, com a ajuda das abelhas, e que conquistou o paladar de quem ama um docinho natural.

Crocante e doce na medida certa

A primeira mordida já entrega tudo: a maçã SugarBee tem aquela crocância que faz um barulho gostoso e tem um sabor doce que surpreende. Ela é naturalmente doce, com notas que lembram mel, caramelo e até melaço — um equilíbrio perfeito entre textura e sabor. Ideal pra quem busca uma fruta leve, saborosa e diferente para incluir no dia a dia, seja pura, em receitas ou até em sucos e saladas. Um toque de frescor que transforma qualquer lanche em uma experiência especial.

Perfeita aliada para dietas

Combinando sabor e nutrição, a maçã SugarBee é aquele tipo de fruta que cuida do seu corpo e ainda agrada o paladar. Com apenas 110 calorias, livre de gorduras e rica em carboidratos e açúcares naturais, ela é uma excelente fonte de energia para o dia a dia.

Vai bem de manhã, como lanche, na sobremesa ou até batida com creatina e whey, sempre oferecendo um jeito gostoso e prático de manter a alimentação equilibrada, sem abrir mão do prazer em comer bem.

Ingrediente versátil

A maçã SugarBee é daquelas frutas que se adaptam a tudo. Além de deliciosa ao natural, ela brilha em receitas doces e salgadas.

Vai bem em tortas, bolos e compotas, onde sua doçura natural realça o sabor e reduz a necessidade de açúcar. E nas versões salgadas fica incrível em saladas frescas com nozes e queijo, como acompanhamento para carnes ou até em chutneys e molhos agridoces.

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Você sabia que o bacalhau não é um tipo específico de peixe, mas sim o resultado de uma técnica milenar de conservação? O peixe é submetido a um processo de salga e cura, garantindo seu sabor único e durabilidade.

Muito além do sabor intenso e tradicional, o bacalhau possui propriedades nutritivas que enriquecem qualquer dieta. Incluir o bacalhau na alimentação certamente é uma medida que traz diversos benefícios para a saúde. Confira!

É bom para sua saúde cardiovascular

Assim como outros peixes de águas frias, o bacalhau na alimentação é uma fonte rica de ômega-3 — um ácido graxo essencial para a saúde do coração e da circulação. Esse nutriente poderoso ajuda a combater inflamações no organismo, além de colaborar na redução do colesterol ruim (LDL) e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

Não se esqueça de dessalgar bem o bacalhau antes do preparo! Esse cuidado é importante para reduzir o excesso de sal (e sódio), especialmente para quem tem pressão alta ou já convive com problemas cardíacos.

Atua de forma preventiva de doenças

O bacalhau também é uma excelente fonte de selênio, um nutriente com forte ação antioxidante que ajuda a fortalecer a imunidade, proteger a saúde e ainda combate o envelhecimento precoce, além de contribuir na prevenção de doenças como o câncer e o Alzheimer.

Aliado da tireoide 

O selênio presente no bacalhau também é um grande aliado da tireoide! Ele contribui para a produção equilibrada dos hormônios tiroidianos, uma glândula tão importante que auxilia a manter em equilíbrio o funcionamento do metabolismo.

Ajuda no controle de peso

Quer mais um motivo para incluir o bacalhau na sua alimentação? Ele é rico em proteínas (23 g a cada 100 g), tem baixo teor de gordura (apenas 1,5 g) e ainda é leve em calorias — são só 177 kcal em 100 g! Ou seja, é uma ótima escolha para quem busca saciedade prolongada ao longo do dia de forma equilibrada, mantendo o peso e evitando aqueles "beliscos" fora de hora.

Coopera na redução da ansiedade

Sabia que o bacalhau também pode dar uma força para o seu bem-estar? Rico em triptofano, aminoácido que participa da produção da serotonina - o "hormônio da felicidade", ajuda a combater a ansiedade e o estresse, sendo um grande aliado na alimentação de quem busca mais equilíbrio emocional.

Fortalece os ossos

Pesquisas apontam que o bacalhau na alimentação pode ser um grande aliado nasaúde óssea. Estudos mostram que seus peptídeos ajudam a reduzir a atividade de enzimas que degradam o tecido ósseo e ainda diminuem a ação dos osteoclastos — células que são responsáveis pela perda óssea —, contribuindo assim para a prevenção da osteoporose.

Conheça o Obacalhau do Oba Hortifruti!

O Obacalhau do Oba Hortifruti traz toda a tradição, frescor e qualidade que você merece! São produtos que servem de base para as suas receitas. Temos postas selecionadas, desfiado, lombo na bandeja e o prático mix de salada de bacalhau que vão lhe dar um leque de opções de preparo. 

Encontre Obacalhau na loja ou no app!

Agora que você já sabe tudo sobre o bacalhau e seus benefícios, que tal experimentar a nova linha Obacalhau do Oba?Visite a loja mais próxima ou faça suas compras pelo app (Android ou iOS) e descubra como esse ingrediente pode transformar sua alimentação e agregar ainda mais na sua saúde na sua rotina diária!

A alimentação infantil é uma questão muito central na vida das famílias, uma vez que se torna um pilar fundamental para o desenvolvimento da criança. O leite materno ou a fórmula são os principais alimentos até os 6 meses, quando deixam de ser os únicos alimentos a suprir todas as necessidades nutricionais do bebê. 

A alimentação sólida começa por volta dos 6 meses sendo feita de forma gradual e com a supervisão de um profissional. É também neste período que a criança começa a desenvolver o seu gosto pela comida, por isso é importante trazer uma variedade de opções nutricionais para ela. O bacalhau pode ser uma excelente opção, entenda o porquê. 

Quando começar com o bacalhau na alimentação

Além do leite materno ou fórmula não serem a única forma de alimento da criança por volta dos 6 meses, o sistema digestivo e o desenvolvimento motor oral do bebê estão mais maduros, permitindo que ele comece a experimentar novas texturas e sabores. 

Segundo a UNICEF, 60% das crianças não consomem peixe regularmente, perdendo nutrientes essenciais. Você pode colocar o bacalhau na alimentação infantil assim que o bebê começar a consumir peixe, o que é recomendado a partir dos 6 meses de idade.

Benefícios do bacalhau para o bebê

O bacalhau é um peixe de carne branca, leve e de sabor delicado, conhecido por ter baixo nível de mercúrio. Ele se destaca como uma ótima fonte de selênio, vitamina B12 e proteínas de alta qualidade nutricional. 

Entre os principais componentes do bacalhau, está o triptofano — um aminoácido essencial que atua na produção de serotonina, substância ligada à regulação do humor, à melhora do sono e à redução da ansiedade.

Dessalgar o peixe é essencial para o consumo

Evite oferecer bacalhau salgado, curado ou defumado aos bebês, pois esses tipos de preparação apresentam níveis elevados de sódio, o que não é indicado para crianças pequenas — e nem para adultos. 

O bacalhau dessalgado fresco ou congelado é uma opção segura e nutritiva para o bebê, desde que consumido com moderação. Já o bacalhau seco e salgado só deve ser introduzido na dieta após o primeiro ano de vida, e ainda assim, precisa ser muito bem dessalgado antes do consumo.

Se houver histórico familiar de alergias ou qualquer suspeita de que o bebê possa ter sensibilidade ao peixe, o ideal é consultar um alergologista antes da introdução. Assim como acontece com outros alimentos potencialmente alergênicos, o bacalhau deve ser oferecido em pequenas porções inicialmente, observando possíveis reações adversas. Caso não haja problemas, a quantidade pode ser aumentada progressivamente.

Como preparar bacalhau para crianças: dicas por idade

Para variar na alimentação infantil e acertar na introdução do bacalhau, existem algumas dicas que você pode colocar em prática. 

De 6 a 12 meses

Antes de servir bacalhau fresco ao bebê, retire todas as espinhas e cozinhe bem. Ofereça pedaços do tamanho de dois dedos mindinhos juntos — é seguro e fácil de segurar. Se desfiar o peixe em outros pratos, sirva em uma tigela com ventosa para facilitar a alimentação com as mãos.

De 12 a 24 meses

Para crianças de 12 a 24 meses, é essencial que a receita de bacalhau seja nutritiva, leve, sem excesso de sal em toda sua composição, e com textura adequada, mais pastosa ou desfiada, fácil de mastigar. O Purê de Batata com Bacalhau e Legumes é uma receita balanceada com proteína, carboidrato e legumes. Ideal para introdução alimentar após 1 ano.

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