Mês: setembro 2022

Se você busca uma alimentação balanceada para ter mais saúde e disposição, com certeza pode aproveitar os benefícios do mix de castanhas. Afinal, ele traz uma rica diversidade de nutrientes que contribuem para o melhor funcionamento do seu corpo.

A seguir, conheça os 4 principais motivos para incluir essa opção em seus lanches.

Mix de castanhas: um lanche prático e nutritivo

O mix de castanhas, ou mix de nuts, nada mais é do que uma seleção de oleaginosas pronta para o consumo, sendo possível combinar:

· castanha-do-pará,

· amêndoas,

· nozes,

· castanha-do-caju,

· avelãs,

· amendoins,

· sementes de girassol,

· frutas desidratadas e especiarias,

Resultando em um lanche saudável, prático, rico em fibras e vitaminas. Assim como as frutas, legumes e verduras, são parte fundamental de um estilo de vida saudável.

No Oba, você encontra opções especiais do petisco, que é prático e delicioso para o dia a dia.

Ao consumi-lo, você garante uma série de benefícios para o organismo. Isso porque o mix de castanhas é rico em gorduras boas que atuam na redução do colesterol ruim.

Saiba mais razões para ter o lanchinho sempre na bolsa

1. Auxilia no emagrecimento

O mix de castanhas é uma fonte de vitaminas e minerais, além de ser rico em fibras e acelerar o metabolismo. Como resultado, o petisco facilita os processos de perda de gordura para garantir maior saciedade.

2. Retarda o envelhecimento natural

Por conta da presença de vitamina E, selênio, ômega 3 e polifenóis, o lanche se torna uma poderosa combinação de antioxidantes.

Na prática, isso significa um maior combate do organismo contra os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular. Além disso, a pele, as unhas e cabelos ficam ainda mais fortes e bonitos.

3. Auxiliam no combate à insônia

O mix de castanhas traz oleaginosas ricas em triptofano, um aminoácido que contribui na produção de serotonina e melatonina. Em outras palavras, consumir o petisco melhora o humor e a qualidade do sono, regulando esses neurotransmissores.

4. Reduzem o risco de diversas doenças

Graças à redução do colesterol ruim, esse lanche nutritivo diminui o risco de doenças cardiovasculares.

De acordo com um estudo realizado pela revista científica Heart, o consumo semanal de castanhas ou oleaginosas está associado a uma redução de até 18% nos casos.

Quanto devo comer de mix de castanhas?

Quando o assunto é a recomendação diária de consumo de mix de castanhas, existem alguns pontos importantes. As oleaginosas possuem alto valor calórico e, por isso, não é recomendado consumi-las em grandes quantidades. Nesse sentido, uma porção de cerca de 25 gramas é ideal para as refeições intermediárias, sem impactar no seu consumo diário de calorias.

Onde encontrar mix de castanhas?

O Oba quer celebrar todos os momentos ao seu lado e, por isso, trazemos um mix de nuts cuidadosamente selecionado. Perfeito para qualquer hora do dia, é uma escolha deliciosa para dividir com os amigos ou complementar a dieta.

Conte com uma grande variedade de oleaginosas e castanhas que foram produzidas e transportadas com todo o carinho. Dessa forma, fica ainda mais fácil ter uma vida repleta de saúde sem deixar o sabor de lado.

Encontre as melhores opções de mix de castanhas Oba Bem Querer diretamente em nosso aplicativo (Android ou iOS) ou na unidade mais próxima de você.

Por que conhecer quais são as frutas da primavera é tão importante? Além de preservar ao máximo os nutrientes, os alimentos da estação garantem mais economia. Por isso, é importante saber o que escolher no hortifruti nos meses dessa estação do ano. Confira a seleção do Oba para ter uma alimentação balanceada na primavera!

Quais são as frutas da primavera e por que consumi-las?

As frutas são alimentos essenciais para um estilo de vida saudável por serem ricas em vitaminas e minerais. Exatamente por esse motivo, o ideal é consumi-las diariamente. E para tornar esse processo mais prático, e ainda economizar, é importante conhecer as frutas da primavera.

Ao consumirmos os alimentos na sua safra, aproveitamos uma série de vantagens para a nossa saúde. Isso porque certos alimentos se desenvolvem melhor em determinadas estações, preservando seus nutrientes.

Colhidas na época correta, as frutas da primavera têm mais qualidade nutricional. Além disso, as condições ideais de clima e solo garantem um sabor ainda melhor.

Outro ponto positivo de consumir os alimentos da época é o preço, que se torna mais atrativo devido à redução dos custos de produção.

Gostou? Então, saiba quais frutas da estação primavera escolher nas próximas compras a seguir!

Abacaxi

Rico em vitaminas e nutrientes como o potássio e a bromelina, o abacaxi ainda contribui na hidratação, por possuir muita água.

A fruta auxilia na digestão e aumenta a imunidade, além de reduzir inflamações como um todo, devido às suas propriedades. Suas fibras e a presença de vitamina C também ajudam a diminuir o nível de colesterol ruim.

Banana

Uma das mais versáteis frutas da primavera, a banana é rica em nutrientes e uma ótima fonte de energia.

O potássio da fruta evita cãibras, e atua também no controle da pressão arterial, contribuindo para a saúde do coração.

Coco

Um fruto versátil e saboroso, o coco é composto por fibras, gorduras boas e baixo índice de carboidrato. Portanto, é ideal para compor uma alimentação balanceada, melhorando a saúde intestinal e fortalecendo o sistema imunológico.

Além disso, a presença de zinco e potássio ajuda na reposição de minerais após a prática de exercícios.

Laranja

Quando o assunto é frutas da primavera, a laranja não pode faltar. Uma opção refrescante e rica em nutrientes, como a vitamina C, a fruta contribui para aumentar as defesas do organismo.

Outros benefícios incluem o auxílio à absorção de ferro e à digestão, além de facilitar a cicatrização e prevenir gripes e resfriados.

Manga

Essa deliciosa fruta é repleta de nutrientes como fibras e antioxidantes, contribuindo para o bom funcionamento do organismo.

A manga evita prisão de ventre, fortalece o sistema imunológico, graças às vitaminas A e C, e ainda ajuda na memória e concentração. Isso ocorre por conta da glutamina, um aminoácido essencial para um cérebro saudável.

Outras frutas da primavera para levar no carrinho

Para continuar aproveitando todos os benefícios que as frutas da primavera oferecem, leve essa lista com você:

● Acerola

● Amora

● Caju

● Cupuaçu

● Jabuticaba

● Jaca

● Mamão

● Maracujá

● Melancia

● Melão

● Mexerica

● Pêssego

● Pitanga

Conte com o Oba para garantir frutas sempre fresquinhas, e assim ter uma alimentação saudável e gostosa, como deve ser!

Basta correr até a unidade mais próxima de você, ou pedir as suas frutas da primavera sem sair de casa na loja virtual, ou aplicativo (Android ou iOS).

Quando o assunto é fazer escolhas mais saudáveis, existem alimentos que facilitam essa jornada. É o caso dos pescados, opções ricas em proteínas e muito saudáveis. Aqui vão os principais benefícios de comer peixe que você precisa saber!

Benefícios de comer peixe

Consumir peixe nas refeições tem tudo a ver com uma alimentação saudável e balanceada. Afinal, os pescados são uma alternativa às carnes suína e bovina, ótimos para variação do cardápio, apresentando diferentes nutrientes e sabores.

Além de deliciosos, os peixes são versáteis e permitem preparações para todas as ocasiões. Assado, grelhado, ensopado ou cozido, as opções são diversas! E todas elas fazem muito bem para a saúde.

Confira a seguir os 3 maiores benefícios de comer peixe que você precisa saber!

Peixes auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares

O salmão, o saint peter e o atum são grandes amigos do coração, principalmente nas preparações assadas ou cozidas. É o que diz um estudo liderado por pesquisadores da Universidade MCMaster no Canadá.

Isso ocorre por conta dos nutrientes do peixe, ricos em aminoácidos essenciais para o funcionamento do organismo. De acordo com o estudo, o consumo de duas porções de peixe por semana diminui o risco de ataques cardíacos e até derrames.

O peixe é rico em ômega-3

Aumentar a ingestão de ômega-3 é um dos principais benefícios de comer peixe, já que o nutriente é essencial para a saúde. Ele é um tipo de gordura boa e saudável, com poder de transformar a saúde por completo. Além de auxiliar na prevenção das doenças do coração,

ele tem ação anti-inflamatória e controla a glicemia. O salmão, um dos principais peixes com alto índice de ômega-3, é uma opção deliciosa para incluir o nutriente na sua rotina. Ou seja, é a proteína ideal para acompanhar seus pratos, contribuindo ainda para o combate à depressão e melhoria do funcionamento cerebral.

Para completar, essa gordura ainda auxilia na manutenção de níveis adequados de triglicerídeos.

Comer peixe ajuda a controlar os níveis de colesterol

Os peixes e os frutos do mar, como o camarão, são sempre uma escolha certeira na hora de cuidar da saúde. Isso porque, de acordo com nutricionistas do NYU Food Lab, eles são proteínas magras com pouca quantidade de gordura saturada.

O ômega-3, que oferece um dos principais benefícios de comer peixe, auxilia na redução de colesterol ruim do organismo. Assim, os problemas cardiovasculares são realmente evitados. Interessante, né?

Como escolher os melhores peixes

Agora que você já conhece os benefícios de comer peixe, é importante saber como escolher as melhores opções.

Ao comprar peixes frescos, eles precisam estar refrigerados adequadamente, com escamas ou couro bem conservados. É importante também observar os olhos do pescado escolhido, que devem estar brilhantes e transparentes.

O mesmo cuidado vale para as versões congeladas, que devem manter os nutrientes do peixe intactos. Então, observe se a embalagem não tem acúmulo de água.

Aproveitar os benefícios de comer peixe fica ainda mais prático quando você pode contar com um local completo à disposição. No Oba, contamos com uma peixaria especial que segue rígidos padrões sanitários para entregar peças selecionadas.

Ofertas especiais da Semana do Pescado

De 1 a 15 de setembro de 2022, Clientes Bem Querer ainda podem aproveitar ofertas especiais em comemoração à Semana do Pescado. Porém, se você perder a data, fique tranquilo! Afinal, o compromisso do Oba é garantir que os melhores peixes cheguem até você em qualquer época do ano.